Диетическая сода вредна для печени? Как это может быть так же плохо, как алкоголь

Большинство газированных напитков содержат много сахара и калорий на порцию, и это лишь одна из многих причин, по которым они не очень полезны для вас.

Зная это, многие люди обращаются к диете или «облегченным» газированным напиткам, чтобы уменьшить потребление сахара и похудеть. Это может быть не лучшим выбором, если вы беспокоитесь о своем долговременном здоровье.



Как алкоголь, сода не наполняет вас так, как еда. У вас гораздо больше шансов чрезмерно употреблять напитки, потому что ваш организм не дает мозгу понять, что с вас хватит. Это может быть вредно для вашего сердца, кишечника, зубов и даже печени.



Как производится диетическая сода?

Диета содовая | naikon / iStock / Getty Images

показывает, как Goldbergs

Обычные газированные напитки состоят из комбинации ингредиентов, которые придают ему знакомый вкус, цвет и аромат. Классическая кока-кола, например, представляет собой смесь газированной воды, сахара («кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы»), фосфорной кислоты, кофеина, натуральных ароматизаторов и карамельного красителя.

Когда производители готовят содовую «диету», они удаляют сахар. Но они должны что-то положить обратно, чтобы сохранить ожидаемую сладость напитка.



Диетические газированные напитки подслащивают с использованием искусственных подсластителей вместо сахара. Наиболее распространенные искусственные подсластители, используемые в современных диетических напитках, включают в себя:

  • Аспартам
  • Стевия
  • цикламат
  • Сахарин
  • Сукралоз.

Существует много споров о том, безопасны ли искусственные подсластители. Но давайте сравним риски обычной и диетической соды в целом, что говорят исследования об их воздействии на вашу печень, и лучшие альтернативы соды на данный момент.



Является ли диетическая сода здоровее обычной?

Диетическая сода не содержит сахара и калорий, что может сделать ее «более здоровой», чем высококалорийные газированные напитки с высоким содержанием сахара.

эпизод 9 новости

Тем не менее, исследования связывают диетические напитки с повышенным риском диабета 2 типа, болезней сердца и высокого кровяного давления. Технически риски для диетической соды ниже, чем для обычной, но они все еще там.

Самым важным моментом, касающимся соды и того, является ли один тип лучше другого, является то, что сода не является питательной. Это не дает никакой пользы для здоровья. Даже если в вашей газировке нет калорий, вы не вкладываете в свое тело ничего, что она оценит по достоинству.

Питьевая газировка каждый день очень похожа на алкоголь. Он добавляет вещи, в которых ваше тело не нуждается, и даже если это может показаться безвредным, оно может стать вредным. Вместо того, чтобы снабжать ваше тело чем-то, что увлажняет или питает вас, вы просто выбрасываете химические вещества.

«Диетические» напитки - это отличная маркетинговая тактика, которую можно заманить для тех, кто хочет похудеть или не употреблять сахар, но при этом наслаждаться любимыми вещами. Нельзя сказать, что вы никогда не сможете пить газировку. Дело в том, что в этом нет ничего «лучшего», если вы присмотритесь достаточно внимательно.

Лонг-Айленд средний прирост веса дочери

Диета содовая вредна для вашей печени?

Сода | Дэн Китвуд / Getty Images

Исследования показали, что употребление безалкогольных напитков приводит к повышенному риску неалкогольной жировой болезни печени, которая может развиться, даже если вы не злоупотребляете алкоголем. Но имеют ли диетические газированные напитки такой же эффект?

Похоже, так. Согласно исследованиям, все газированные напитки, вероятно, увеличивают риск развития жировых заболеваний печени, способствуя резистентности к инсулину - даже те, которые содержат искусственные подсластители.

Резистентность к инсулину развивается, когда организм больше не использует инсулин должным образом. Вы все еще производите инсулин, но глюкоза в крови часто не попадает в клетки, где это необходимо. Резистентность к инсулину является предшественником диабета 2 типа и может также повредить различные части вашего тела.

Таким образом, в принципе, нет такой вещи, как «здоровая» газировка. Диетическая сода технически является несколько лучшей альтернативой в некоторых случаях, но вам все-таки лучше найти другой напиток, предпочтительно безалкогольный.

подруга Ларри Капуто

Что пить вместо соды

Если вам нравится газировка на вкус, удобство или газирование («шипение»), есть более здоровые и одинаково вкусные альтернативы, которыми вы можете наслаждаться.

  • Газированная вода
  • Вода с добавлением вкуса (не вода, приправленная сахаром)
  • Несладкий зеленый и черный чай
  • Несладкий кофе (вы можете создать свой собственный латте, добавив молоко)

Старайтесь держаться подальше от чрезмерного количества фруктовых и овощных соков, а также подслащенных чайных и кофейных напитков, энергетических напитков. Эти напитки могут удовлетворить ваши вкусовые рецепторы и дать вам прилив сахара, но лишние калории и сладость будут накапливаться - и не в хорошем смысле.